Kurser i Mindfulness Meditation og selvudvikling

-8-ugers kursus.
-Opfølgningshold.
-Erhvervsmeditation for medarbejdere og erhvervsledere.


8-ugers kursus

Mindfulness, også kaldet nærværsmeditation, er en træning i at være til stede i nuet og er derfor et kursus for alle, der ønsker at opnå større klarhed, nærvær, forbedret helbred og en udvidet bevidsthed. Det kan ofte være vanskeligt at være fuldt til stede i en travl hverdag, der konstant kræver vores opmærksomhed. Derfor kan vi med en kombination af MBCT – Mindfulness Based Cognitiv Therapi og MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction, som er vel-dokumenterede og effektive værktøjer til stresshåndtering, tilbyde en øget fokusering, et større nærvær og overblik. Du bliver i stand til at ændre fastlåste reaktionsmønstre, og dette vil give dig en indre ro og balance i hverdagen.

Formålet med kurset er at lære, hvor flygtige tanker egentlig er. Det er en træning i at se tanker som mentale konstruktioner og ikke nødvendigvis som sande, og i hvor stort et omfang de kan diktere vores følelser og handlinger.  Du vil lære konkrete teknikker, som øger din opmærksomhed, kropsbevidsthed og koncentrationsevne og giver en større centrering.

Kursusformen er oplevelsesorienteret, og hovedparten af hver session er bygget op omkring kroppen for at opnå en øget kropsbevidsthed, dvs. der veksles mellem korte teoretiske oplæg, øvelser i åndedrætsteknikker, yogaøvelser, afspænding og meditation. Det forventes, at den enkelte deltager bruger op til en halv time pr. dag på hjemmearbejde og øvelser mellem sessionerne for at optimere udbyttet af kurset.

Tilmeld dig nyhedsbrevet for at få mere information om kurser, foredrag og workshops, eller gå direkte til Kontakt.

Deltagerantal:
Maks. 15

Varighed:
8 gange á 2½ time, i alt 20 timer.

Holdopstart:
Holdopstart i 2011:

Hold 1, ons. d. 5. januar og fortsætter d. 12, 19, 26. januar, d. 2., 9., 16. og 23. februar.

Hold 2, ons. d. 2. marts og fortsætter d. 9., 16., 23., 30. marts, d. 6., 13. og 20. april.

Hold 3, ons. d. 27. april, fortsætter d. 4., 11., 18., 25. maj, 1., 8. og 15. juni.

Hold 4, ons. d. 31. august, forsætter d. 7., 14., 21., 28., september og 5., 12., og 19. oktober.

Hold 5, ons. d. 26. oktober, forsætter d. 2., 9., 16., 23., 30. november og d. 7. og 14. December.

Tidspunkt:

16:00-18:30

Pris:
4400,- kr. momsfrit

Tilmelding:
Kan ske via mail på Denne emailadresse er beskyttet mod programmer som samler emailadresser. Du skal aktivere javascript for at kunne se adressen.
eller på tlf.: 26 175 164
Til top

Opfølgningshold

Der er løbende opfølgningshold, som deltagere i 8-ugers kurset kan tilmelde sig for at holde den indøvede mindfulness ved lige.

Formålet med holdet er at støtte deltagerne i at fastholde en kontinuerlig meditationspraksis.

Vi mødes derfor én gang om måneden over fem gange for at dele erfaringer, få nye inputs til praksis og for at hjælpe hinanden med at fastholde motivationen.

Træningen på opfølgningsholdet indeholder meditationstræning, feedback og forbygger de vanskeligheder, den enkelte deltager kan møde undervejs. Hovedvægten af kurset lægges på undervisning af afspændings- og yogaøvelser.

Tilmeld dig nyhedsbrevet for at få mere information om kurser, foredrag og workshops, eller gå direkte til Kontakt.

Deltagerantal:
Maks. 20 personer

Varighed:
5 sessioner á 2 timer pr. gang, én gang om måneden. I alt 10 timer. Det er muligt at købe færre sessioner, hvis man ikke kan deltage alle gange.

Hold opstart:
Løbende kurser.

Tidspunkt:
Mandage 17:30-19:30

Pris:
1800,- kr. momsfrit

Tilmelding:
Kan ske via mail på Denne emailadresse er beskyttet mod programmer som samler emailadresser. Du skal aktivere javascript for at kunne se adressen.
eller på tlf.: 26 175 164
Til top


Erhvervsmeditation for medarbejdere og erhvervsledere

Erhvervsmeditation er et af mange skud på stammen af personlighedsudviklende tilbud og er aktuelt, især nu hvor WHO spår, at stress bliver den største sygdomsfaktor i år 2020. Så lad os komme i gang med at forebygge, at dette sker på din arbejdsplads!

Hjernescanninger har vist, at der er tydelige neutrale korrelater og forbindelser mellem meditation og hjernens respons. Forsker i neurologi både i udlandet og i Danmark peger på, at det er muligt at optræne hjernen og bevidstheden til et mere naturligt nærvær, tålmodighed og medfølelse og på den måde øge den emotionelle intelligens. Denne øgede emotionelle intelligens er styrkende i forhold til opnåelse af øget fokus, koncentration, kreativitet, positiv selvledelse, selfempowerrment, håndtering af stress samt forbedring af immunforsvaret. Dette giver øget medarbejdertilfredshed, forbygger stress og mindsker sygefraværet på arbejdspladsen.

Kurset har fokus på mindfulness, meditation og positiv psykologi.  Der veksles mellem korte teoretiske oplæg, øvelser i udrensende åndedrætsteknikker, lettere afspænding, og meditation.

Værktøjerne, der læres på de 3 x 3 timers kursus, er veldokumenterede og effektive til stresshåndtering. De 3 x 3 timer fordeles over 3 dage i løbet af 3 uger. Dette forløb vil give en øget indre ro og balance på arbejdspladsen, og du vil som medarbejder eller daglig leder være i stand til at præstere mere.

Tilmeld dig nyhedsbrevet for at få mere information om kurser, foredrag og workshops, eller gå direkte til Kontakt.

Deltagerantal:
Maks. 15

Varighed:
3 gange 3 timer, i alt 9 timer.

Sted:
På virksomhederne eller i klinikken.

Tidspunkt:
Aftales nærmere.

Pris:
3.500,- kr. ekskl. moms og kørsel